身体は意外と脆い

身体は意外と脆い。でも、だからこそ変えられる

人の身体って、見た目以上に脆い。
でも同時に、正直でもあります。

殴られたら痛いし、寝なければ頭は回らない。
そしてもっと厄介なのが、「自分では大したことないと思っている日常の選択」が、静かに身体を壊していくこと。

思考はホルモンに左右されている

まず知っておいてほしいのは、
私たちの思考は、意志の力だけで動いていないということ。

・寝不足
・血糖値の乱高下
・慢性的な緊張
・運動不足

これだけで、
イライラしやすくなったり
不安が増えたり
やる気が出なくなったりします。

これは「気合いが足りない」わけじゃない。
ホルモンと自律神経の問題です。

例えば、
睡眠が浅い状態が続くと、ストレスホルモン（コルチゾール）が高いままになります。
すると脳は常に「危険モード」。

✔ 小さなことで不安になる
✔ ネガティブな思考が止まらない
✔ 何かを始める気力が湧かない

思考が荒れるのは、性格ではなく身体の状態。

普段の生活が「弱さ」を露呈させる

普段ずっとデスクワークで座りっぱなしの人が、
ある日「健康のために」と一日中歩いたらどうなるか。

多くの場合、
足が痛い、腰が重い、翌日動けない。

これ、よくある話です。

人の身体は
「たまに頑張る」仕様ではなく
「日常で使われている範囲」しか耐えられません。

✔ 普段使っていない筋肉は、すぐに悲鳴をあげる
✔ 動かしていない関節は、固まる
✔ 支えていない姿勢は、崩れる

身体はサボった分、正直に弱くなる。

食べたもので、筋肉は硬くなる

食事も同じです。

・甘いものが多い
・加工食品が多い
・タンパク質不足
・水分不足

これが続くと、
筋肉は柔らかさを失い、硬く、重く、動きにくくなっていきます。

「最近、身体が重い」
「ストレッチしても伸びない」
「朝から疲れている」

それ、年齢のせいじゃない。

毎日入れているものの積み重ねです。

筋肉は、食べたもので作られ
食べたもので劣化します。

日々の何気ない選択が、未来の身体を作る

✔ エスカレーターに乗るか、階段を使うか
✔ コンビニで何を選ぶか
✔ 夜更かしするか、早く寝るか
✔ スマホを見ながら猫背で座るか、姿勢を正すか

一つ一つは小さすぎて、変化を感じません。

でもこの「誤差」が、
1年後、5年後、10年後の身体を決定的に変えます。

・疲れやすい身体
・痛みが出やすい身体
・回復しない身体

逆に言えば、
・疲れにくい
・集中力が続く
・年齢より若く動ける

これもすべて、日々の選択の結果。

身体は脆い。だから、雑に扱わない

身体は意外と簡単に壊れます。
無理をすれば、ちゃんと不調として返ってくる。

でも、
ちゃんと扱えば、ちゃんと応えてくれる。

身体は、丁寧に扱われた分だけ、パフォーマンスを上げる。

もし今、
「最近調子が悪い」
「昔より疲れやすい」
「気力が続かない」

そう感じているなら、
それはあなたの弱さではなく、身体からのサインです。

身体は脆い。
だからこそ、今日の選択を変える価値がある。

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